এমকে -7 এর সাথে ভিটামিন কে 2 কী করে
ভিটামিন কে 2 এমকে 7 পাউডারবেশ কয়েকটি শারীরিক প্রক্রিয়াগুলিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, মূলত হাড় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত . আপনি যদি ভিটামিন কে 2 এমকে 7 এ আগ্রহী হন তবে দয়া করে শিয়া'আন সোনউউ . এর সাথে যোগাযোগ করতে নির্দ্বিধায় অনুভব করুন
এখানে এর কার্যকারিতাগুলির একটি ভাঙ্গন রয়েছে:
1. হাড়ের স্বাস্থ্য:
অস্টিওক্যালসিনের সক্রিয়করণ: অস্টিওক্যালসিন নামক একটি প্রোটিন, যা হাড়ের ম্যাট্রিক্সের সাথে ক্যালসিয়ামের সংযুক্তি সহজতর করে, এমকে -7. দ্বারা সক্রিয় করা হয় এই প্রক্রিয়াটি শক্তিশালী হাড়গুলি বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ .
হাড় খনিজকরণ: এটি হাড়ের খনিজকরণে যথাযথ সহায়তা করে, এটি নিশ্চিত করে যে ক্যালসিয়ামটি যেখানে এটি হাড় এবং দাঁত-রেথারে প্রয়োজনীয় যেখানে এটি সমস্যার কারণ হতে পারে (যেমন ধমনীর মতো) .
2. কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য:
ক্যালসিয়ামের নিয়ন্ত্রণ: এমকে -7 ধমনীতে ক্যালসিয়াম জমে যাওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করে, ধমনী ক্যালেসিফিকেশন (ধমনীগুলির কঠোরকরণ) প্রতিরোধের একটি মূল কারণ, যা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে .}
ভাস্কুলার স্বাস্থ্য: ম্যাট্রিক্স গ্লা-প্রোটিন (এমজিপি) এর সক্রিয়করণের প্রচারের মাধ্যমে, এমকে -7 রক্তনালীগুলি পরিষ্কার এবং নমনীয় রাখতে সহায়তা করে, ক্যালেসিফিকেশনের ঝুঁকি হ্রাস করে .
3. স্বাস্থ্যকর রক্ত জমাট বাঁধার সমর্থন করে:
ভিটামিন কে 2 নির্দিষ্ট প্রোটিন (যেমন প্রোথ্রোম্বিনের মতো) উত্পাদনে ভূমিকা পালন করে যা রক্ত জমাট বাঁধার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে . তবে এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি ভিটামিন কে 1 এর চেয়ে আরও পরোক্ষ ভূমিকা রয়েছে, যা রক্ত জমাট বাঁধার সাথে আরও সরাসরি জড়িত .}
4. ক্যালসিয়ামের উন্নত শোষণ:
যদিও ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের দেহের শোষণকে সহজতর করে, ভিটামিন কে 2 এমকে -7 ধমনী এবং অন্যান্য নরম টিস্যু, কিডনি এবং ফুসফুসের চেয়ে সেই ক্যালসিয়ামকে দাঁত এবং হাড়ের দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করে .
এমকে -7 এর স্বাস্থ্য বেনিফিট:
হাড়ের ঘনত্বের উন্নতি, বিশেষত পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে .
শক্তিশালী হাড়ের কারণে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস .
ধমনী ক্যালিফিকেশন . হ্রাস করে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নত
দাঁতে ক্যালসিয়াম জমার প্রচার করে ডেন্টাল স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা .
সংক্ষেপে, ভিটামিন কে 2 এমকে -7 হাড়কে শক্তিশালী, রক্তনালীগুলি স্বাস্থ্যকর এবং দেহের সঠিক জায়গায় ক্যালসিয়াম রাখতে সহায়তা করে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে .
আমি কি সকাল বা রাতে ভিটামিন কে 2 এমকে -7 গ্রহণ করব?
দিনের যে কোনও সময় আপনি ভিটামিন কে 2 এমকে -7 নিতে পারেন, তবে কয়েকটি বিবেচনা রয়েছে যা আপনাকে সকালে বা রাতে গ্রহণ করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে .
ফ্যাটযুক্ত খাবারের সাথে 1.
ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন: ভিটামিন কে 2 ফ্যাট-দ্রবণীয়, যার অর্থ এটি যখন খাবারের সাথে নেওয়া হয় তখন এটি আরও ভাল শোষিত হয় যাতে আপনার প্রাতঃরাশ বা রাতের খাবার স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলিতে বেশি থাকে তবে এটি উভয়ই খাবারের সাথে গ্রহণ করা আদর্শ.}}}}
ফ্যাটযুক্ত খাবারের উদাহরণগুলি হ'ল ডিম, অ্যাভোকাডোস, বাদাম, দই, জলপাই তেল বা পনির .
2. ধারাবাহিকতা বিষয়
ভিটামিন কে 2 এমকে -7 এর সুবিধাগুলি পাওয়ার মূল চাবিকা
3. সকাল বা রাত
সকাল: আপনি যদি এটি আপনার প্রাতঃরাশের সাথে নিয়ে যান, বিশেষত যদি এতে চর্বি থাকে তবে আপনার মনে রাখা আরও সহজ হতে পারে এবং এটি আপনার সকালের পরিপূরক রুটিনের একটি ভাল অংশ হতে পারে .
রাত: কিছু লোক সন্ধ্যায় এটি গ্রহণ করতে পছন্দ করে, কারণ এটি অন্যান্য রাতের সময়ের রুটিনগুলির পরিপূরক হিসাবে সহায়তা করতে পারে (যেমন অন্যান্য ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন ভিটামিন ডি গ্রহণ করা) . এটি যদি আপনার ডিনার স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ হয় তবে এটিও ভাল কাজ করতে পারে .
4. ঘুম সম্পর্কিত প্রভাব
যদিও ভিটামিন কে 2 এর শালীন প্রভাব নেই, কিছু লোক রিপোর্ট করেছেন যে রাতে নির্দিষ্ট পরিপূরক নেওয়া তাদের রুটিনের কারণে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে বা এটি শরীরের অন্যান্য সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে . তবে, নিজের উপর ভিটামিন কে 2 ঘুমের উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে না .
সংক্ষিপ্তসার:
দিনের যে কোনও সময় এমকে -7 গ্রহণের জন্য ঠিক আছে, তবে এটি সর্বোত্তম শোষণের জন্য খাবার (পছন্দসই কিছু স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ) নিয়ে যান .
এমন একটি সময় চয়ন করুন যা সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনার রুটিনে ফিট করে-এটি সকাল বা রাত হয় এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য এটির সাথে লেগে থাকে .
যা ভাল, ভিটামিন কে 2 এমকে -4 বা এমকে -7
ভিটামিন কে 2 এমকে -4 এবং এমকে -7 এর মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় উভয়েরই সুবিধা রয়েছে, তবে এমন মূল পার্থক্য রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে আপনার জন্য আরও একটি উপযুক্ত করে তুলতে পারে . আসুন সেগুলি ভেঙে দিন:
1. অর্ধ-জীবন (দেহে সময়কাল)
এমকে -7 এম কে -4 এর চেয়ে দীর্ঘতর অর্ধ-জীবন রয়েছে, যার অর্থ এটি আপনার সিস্টেমে বেশি দিন থাকে, একটি ছোট, কম ঘন ঘন ডোজ . এম কে -7}}}}}}}}}}} এর জন্য আরও ধারাবাহিক সুবিধা প্রদান করে}
অন্যদিকে এমকে -4 এর একটি সংক্ষিপ্ত অর্ধ-জীবন রয়েছে, যার অর্থ এটি শরীর থেকে আরও দ্রুত পরিষ্কার হয়ে যায় (সাধারণত কয়েক ঘন্টার মধ্যে) . এর প্রভাবগুলি বজায় রাখতে এটি আরও ঘন ঘন (সাধারণত একাধিকবার) নেওয়া দরকার .
2. ডোজ ফ্রিকোয়েন্সি
এর দীর্ঘ অর্ধ-জীবনের কারণে, এমকে -7 সাধারণত প্রতিদিন কেবল একটি ডোজ প্রয়োজন . এটি একটি দৈনিক পরিপূরক রুটিন . এ অন্তর্ভুক্ত করা আরও সুবিধাজনক এবং সহজ করে তোলে
এমকে -4 সাধারণত তার দ্রুত বিপাকের কারণে দিনে একাধিকবার নেওয়া উচিত .
3. জৈব উপলভ্যতা (শোষণ)
এমকে -7 এমকে -4 এর চেয়ে বেশি জৈব উপলভ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, যার অর্থ আপনার শরীর এটিকে আরও কার্যকরভাবে শোষণ করতে এবং ব্যবহার করতে পারে .
এম কে -4 দ্রুত শোষিত হয় তবে রক্ত প্রবাহে এমকে -7 পর্যন্ত থাকে না, সুতরাং শরীর প্রতিটি ডোজ থেকে পুরো সুবিধা না পেতে পারে যদি না আরও ঘন ঘন .
4. গবেষণা এবং জনপ্রিয়তা
এমকে -7 হাড়ের স্বাস্থ্য এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এর ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য আরও গবেষণা রয়েছে, বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির ক্ষেত্রে . অনেক লোক এমকে -7 গ্রহণ করে কারণ এটি আরও সুবিধাজনক এবং ধারাগুলিতে ক্যালসিয়াম গঠনে রোধে এর ভূমিকা রাখে {{{}
এমকে -4 এখনও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সম্মানিত এবং এটি অস্টিওপোরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এর ভূমিকার জন্য ভিটামিন কে 2 এর প্রথম রূপটি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছিল .
5. কোনটি ভাল?
এমকে -7 বেশিরভাগ লোকের জন্য আরও ভাল পছন্দ হতে থাকে, বিশেষত যদি আপনি সুবিধার্থে (প্রতিদিন একটি ডোজ) সন্ধান করছেন, ধারাবাহিক সুবিধাগুলি (দীর্ঘ অর্ধ-জীবন), এবং হাড় এবং ধমনীগুলির জন্য প্রমাণিত সমর্থন .
আপনার যদি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য উচ্চতর ডোজ প্রয়োজন হয় (যেমন হাড়ের মারাত্মক ক্ষয়ক্ষতি) এবং সারা দিন আরও ঘন ঘন এটি আরও ঘন ঘন গ্রহণের সাথে ঠিক থাকে . কিছু লোক এমকে -4}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
আপনি যদি ভিটামিন কে 2 এমকে 7 পাউডারটির দাম জানতে চান, শি'আন সোনউইউতে আগ্রহী, বা পণ্য সম্পর্কে অন্যান্য প্রশ্ন রয়েছে, শি'আন সোনউউ .}} এর সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না