ওজন হ্রাস! স্লিমার পান! নতুন বছরের জন্য
পাতলা হওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে এবং তাদের মূল অংশে তাদের সকলকে ইচ্ছাশক্তি এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের বিকাশের প্রয়োজন। তবে সমস্যাটি দূর করতে আপনার এর কারণটি দূর করতে হবে। প্রধানটি অতিরিক্ত খাচ্ছে। তাহলে কেন এটি প্রদর্শিত হবে? সাধারণভাবে বলতে গেলে, আমরা চাপ খাই। আমরা কীভাবে ওজন বাড়িয়ে তুলি, কীভাবে আমরা এই অতিরিক্ত অংশগুলি খাই তা আমরা লক্ষ্য করি না।
কি করব? প্রথমত, চাপ হ্রাস! দ্বিতীয়টি হ'ল আমরা কী খাই এবং কীভাবে খাই সেদিকে মনোযোগ দেওয়া। মনোবিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে আমরা যখন "তাড়াহুড়ো করে" খাই তখন মস্তিষ্কের স্যাচুরেশন সিগন্যাল পাওয়ার সময় নেই, তাই আমরা খুব বেশি খাই। "ক্যাপ্টেন সুস্পষ্ট", আপনি বলবেন, এবং আপনি ঠিক বলেছেন। তবে এটি আমাদের লড়াই করার দরকার এই সত্যটি অস্বীকার করে না।
কীভাবে সত্যই স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য খাবারগুলি সঠিকভাবে সাজানো যায়?
1। নিজেকে কখনই চরম ক্ষুধার্ত অবস্থায় থাকতে দেবেন না। দিনে 4 ঘন্টা দূরে (গুরুত্বপূর্ণ!) 3-4 খাবার খান। বিছানায় যাওয়ার আগে 3 ঘন্টা খাবেন না। আপনি লেবু এবং কয়েক চামচ মধু দিয়ে এক গ্লাস গরম জল পান করতে পারেন।
2। যদি কোনও কারণে ব্যবধানটি 4 ঘন্টারও বেশি হয় তবে আপনার সাথে একটি আপেল বা কয়েকটি প্রাকৃতিক মার্শমেলো বহন করুন। আপনি যখনই ক্ষুধার্ত বোধ করেন, প্রথমে এক গ্লাস জল পান করুন। সাহায্য করে না? জরুরী সরবরাহ নিন এবং খাওয়া।
তবে এখনও 4 ঘন্টা লক্ষ্য। এটি খাবারটিকে আরও ভালভাবে শোষিত করতে এবং পরবর্তী খাবারের জন্য পেট প্রস্তুত করার অনুমতি দেবে। 4 ঘন্টা পরে দিনে 3 বার খাওয়াও প্রয়োজনে ধীরে ধীরে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করার একটি উপায়।
এই পদ্ধতিটি আপনাকে খাবারের পরিমাণের দিকে মনোযোগ না দেওয়ার অনুমতি দেয়। শীঘ্রই, ফুলে যাওয়া পেট স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এবং নিজেই প্রয়োজনীয় খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করবে।
3। ডায়েট। এটি পরিকল্পনা। কিছুক্ষণ পরে এটি স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠবে। আপনাকে একটি জটিল মেনু তৈরি করতে হবে না। একদিনে আপনার কী খেতে হবে তা কেবল মনে রাখবেন
মাংস বা মাছের এক টুকরো, মাখনের এক টুকরো, কয়েকটি ডিম, কিছু দরিদ্র (পছন্দসই বেকউইট)। আপনি পাস্তা খেতে পারেন, তবে শক্ত জাত।
পেট এবং ত্বকের জন্য একটি ছুটি - ভেষজ সহ মুরগির স্যুপ (প্রতিদিন নেওয়া যেতে পারে)
একটি জলখাবার কোনও চকোলেট বার বা রোল নয়, তবে একটি ফল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ। উদাহরণস্বরূপ, কয়েকটি আপেল বা নাশপাতি বা কিছু উপলভ্য শাকসব্জী - তাজা শসা, টমেটো এবং পনিরের টুকরোগুলি (পছন্দসই উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা)। আচারগুলি দরকারী, তবে কেবল মাঝে মধ্যে, এবং কিমচির পরিবর্তে এটি স্যুরক্রাট এবং গাজর হলে প্রভাবটি আরও ভাল হবে। বীজ, বাদাম এবং শুকনো ফলগুলিও দুর্দান্ত স্ন্যাকস। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে স্ন্যাকগুলি কেবল ছোট অংশ।
এই ডায়েটটি খুব সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের দেখাচ্ছে। আপনি ইতিমধ্যে তালিকা থেকে খেয়েছেন এমন খাবারগুলি অতিক্রম করুন এবং মনে রাখবেন যে দিনের জন্য কী বাকি রয়েছে এবং আপনি পরবর্তী খাবারের জন্য কী খেতে পারেন।
মিষ্টি পণ্য, ক্যান্ডিস এগুলি বাদ দেয়, এগুলি একটি বিদ্যুতের গতিতে চর্বিযুক্ত সংরক্ষণ করা হয় এবং মাদকাসক্তির সাথে তুলনীয় আসক্তি ব্যতীত কোনও সুবিধা আনেন না।
৪। আপনি যদি কোনও ট্রিপ বা ছুটিতে যান, যেখানে প্রচুর অস্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার রয়েছে, নিয়মগুলি উপেক্ষা করুন এবং আপনি যা চান এবং আপনার পেট সহ্য করতে পারেন তা খান। তবে পরের দিন, এক দিনের জন্য দ্রুত এবং কেবল জল পান করুন!
সুতরাং, এখানে একটি আনুমানিক ডায়েট রয়েছে, যা "দিনে 3.4 বার খাওয়ার" নিয়ম। তবে আপনি যদি দ্রুত বিদ্যুৎ ব্যবস্থাটি পুনর্নির্মাণ করেন তবে আমাদের ধূর্ত স্নায়ুতন্ত্র বুঝতে পারবে যে কিছু ভুল আছে। এটি ধীরে ধীরে প্রতিদিন করুন, হয় ক্ষতিকারক খাবারগুলি দূর করে, ব্যবধানটি 4 ঘন্টা বাড়ানো, বা খাবারের সংখ্যা হ্রাস করে। এবং এই নিয়ম বা বিধিনিষেধগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না, তাদের একটি নতুন অভ্যাস করুন - বাধ্যতামূলক অভ্যাসের মতো প্রতিদিন এই নিয়ম অনুসারে এই খাবারগুলি খান - প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন! তারপরে মস্তিষ্ক শিথিল করবে, পেট এবং শরীরের স্বল্পতা অনুভব করবে, আপনাকে বলবে - আপনাকে ধন্যবাদ!
5। উপরেরটি হ'ল বেসিকগুলি - পুষ্টি সম্পর্কিত। তবে আমাদের এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশলও উল্লেখ করা উচিত যা আপনাকে এই দরকারী পদ্ধতিগুলি আরও দ্রুত এবং সহজভাবে গ্রহণ করতে সহায়তা করবে। নান্দনিকতা। আমাদের স্রষ্টা আমাদের আত্মার মধ্যে সৌন্দর্যের জন্য আকাঙ্ক্ষা রেখেছিলেন তা একেবারেই নয়! আমাদের চারপাশের সৌন্দর্য সম্পর্কে চিন্তা করার এই ইচ্ছাটি, আমাদের সুন্দর জিনিসগুলির সাথে ঘিরে, সৌন্দর্য তৈরি করে - এটি আমাদের অবচেতন সৃজনশীলতার অংশ। যখন আমরা পৃথিবীকে আরও সুন্দর করে তুলি, যেমন পানির চেনাশোনাগুলির মতো, শক্তি আমাদের কাছ থেকে উদ্ভূত হয় এবং আমাদের কাছে আরও সুন্দর, খাঁটি জিনিস আকর্ষণ করে!
ছোট ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন - ডাইনিং অঞ্চলে একটি আরামদায়ক, সুন্দর পরিবেশ তৈরি করুন। দুর্দান্ত খাবারগুলি কিনুন যা আপনাকে আপনার খাবার উপভোগ করবে।
প্রতিদিনের 1.6 লিটার জল খাওয়ার জন্য, একটি সুন্দর ট্রেতে একটি আসল কেটলি প্রস্তুত করুন, এটি পানীয় জল দিয়ে পূরণ করুন, একটি স্ফটিক গ্লাস রাখুন এবং আপনি যৌবনের যাদুকরী অমৃতের মতো জল পান করতে পারেন।
এটি একটি যাদু। সৌন্দর্য এবং ইতিবাচকতা এই লোকগুলিকে আমাদের জীবনে আকর্ষণ করে এবং দস্তয়েভস্কির উপন্যাসের নায়ক কী বলেছিলেন, "সৌন্দর্য বিশ্বকে বাঁচাবে!"
5- অ্যামিনো -1- এমকিউ পাউডারঅ্যান্টি-ওবেসিটি ড্রাগগুলির জন্য একটি আদর্শ উপাদান it এটি নিকোটিনামাইড এন-মিথাইলট্রান্সফেরেজ (এনএনএমটি) এর একটি শক্তিশালী বাধা, একটি নির্বাচিতভাবে ঝিল্লি প্রবেশযোগ্য ছোট অণু। অন্তঃকোষীয় এনএডি+ এবং স্যাম।
1. গুণমান হ্রাস
প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে 5- অ্যামিনো -1 এমকিউ ওজন হ্রাস করতে পারে এবং সাদা ফ্যাট টিস্যু সঙ্কুচিত করে শরীরের গঠনকে উন্নত করতে পারে L এলএন ডায়েট-প্ররোচিত স্থূল ইঁদুরগুলি একটি উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েটে রক্ষণাবেক্ষণ করা, এনএনএমটি ইনহিবিটারগুলির প্রশাসন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় ওজন এবং সাদা অ্যাডিপোজ টিস্যু ভর। এলটি কোনও পর্যবেক্ষণযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই অ্যাডিপোকাইটসের আকার (ফ্যাট স্টোরেজের জন্য বিশেষায়িত) হ্রাস করে।
সমীক্ষায় স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলির তুলনায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে সাবকুটেনিয়াস এবং পেটের ফ্যাট টিস্যুতে এনএনএমটি -তে 2- ভাঁজ বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে, যা এনএনএমটি ইনহিবিটারগুলি শরীরের মেদ হ্রাস করতে পারে বলে পরামর্শ দেয়। একটি সেলুলার গবেষণায় দেখা গেছে যে 5- অ্যামিনো -1 এমকিউ অ্যাডিপোজেনেসিস (ফ্যাট গঠন) প্রতিরোধ করতে পারে।
2. দীর্ঘ কোলেস্টেরল
গবেষণায় দেখা গেছে যে 5- অ্যামিনো -1 এমকিউ এর এনএডি+ বাড়ানোর এবং এসআরটি 1 জিনকে সক্রিয় করার ক্ষমতা কোলেস্টেরলের স্তর উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এনএমটি ইনহিবিটরদের প্রশাসন ডায়েট প্ররোচিত স্থূল (ডিআইও) ইঁদুরগুলিতে প্লাজমা মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে একটি উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েটে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়।
3.lmprove রক্তে শর্করার মাত্রা
ডায়েট-প্ররোচিত স্থূল (ডিআইও) ইঁদুরগুলিতে উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েটে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, একটি শক্তিশালী এনএনএমটি ইনহিবিটারের প্রশাসনের সাইনফিক্যালি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে খাদ্য গ্রহণ বা বিরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পরিবর্তন না করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের ক্ষেত্রে এনএনএমটি -র জন্য একটি কার্যকারক ভূমিকা চিহ্নিত করা হয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে এনএনএমটি ইনহিবিটারগুলি এই রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।