কেন প্রতিদিনের আচরণগুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘন ঘন ফ্র্যাকচারের দিকে পরিচালিত করে

কেন প্রতিদিনের আচরণগুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘন ঘন ফ্র্যাকচারের দিকে পরিচালিত করে: লুকানো অপরাধী কেবল ক্যালসিয়ামের ঘাটতি নয়।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ফ্র্যাকচার সম্পর্কে আখ্যানকে "তারা জাস্ট ফ্যাল" থেকে "তাদের হাড়গুলি এত সহজে কেন ভেঙে যায় কেন" থেকে স্থানান্তরিত করতে হবে? উত্তরটি প্রায়শই হাড়ের গুণমানের মধ্যে থাকে, কেবল হাড়ের পরিমাণ নয়।

আমরা যখন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ফ্র্যাকচারের কথা ভাবি, আমরা প্রায়শই বরফের ফুটপাতে একটি বাজে গণ্ডগোলের চিত্র দেখি। যাইহোক, ক্রমবর্ধমান চিকিত্সা প্রমাণগুলি আরও সংক্ষিপ্ত অপরাধীর পরামর্শ দেয়: ভঙ্গুর হাড়ের উপর সূক্ষ্ম, দৈনন্দিন চাপের ক্রমবর্ধমান প্রভাব। বিশেষজ্ঞরা এখন এটিকে "ভঙ্গুরতা ফ্র্যাকচার" এর নীরব মহামারী হিসাবে অভিহিত করছেন, যা প্রায়শই শপিং ব্যাগ তোলা বা বাথটাব থেকে বেরিয়ে আসার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু হয়। এদিকে, অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একটি কার্পেটে একটি সাধারণ স্লিপ, হঠাৎ হাঁচি, এমনকি কেবল বিছানা তৈরি করা একটি জীবন - পরিবর্তনকারী ফ্র্যাকচারের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ফ্র্যাকচারগুলি প্রায়শই "কেবল একটি পতন" হিসাবে বরখাস্ত করা হয় তবে বাস্তবে, ফ্র্যাকচার নিজেই ইতিমধ্যে ভঙ্গুর এবং সামান্যতম চাপে ভাঙ্গার জন্য সংবেদনশীল হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস, একটি সাধারণ কঙ্কালের রোগ, আক্ষরিক অর্থ "ছিদ্রযুক্ত হাড়"। এটিকে একটি "নীরব মহামারী" ডাকনাম দেওয়া হয়েছে কারণ এটি কোনও ফ্র্যাকচার না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে এবং প্রায়শই লক্ষণীয় লক্ষণ ছাড়াই বিকাশ লাভ করে। আপনার হাড়কে কোনও বাড়ির সহায়ক কাঠামো হিসাবে ভাবেন। স্বাস্থ্যকর হাড়ের ভিতরে ঘন, শক্তিশালী জাল কাজ রয়েছে, যেমন সূক্ষ্ম শক্ত কাঠের মতো।

অস্টিওপোরোসিসে, তবে, এই মাইক্রোস্কোপিক কাঠামোগুলি ধীরে ধীরে ভেঙে যায়, ফলে হাড়ের ভর এবং ঘনত্ব হ্রাস পায়। এটি ছিদ্রযুক্ত হাড়ের দিকে পরিচালিত করে, এগুলি আরও ভঙ্গুর চক বা স্পঞ্জের মতো করে তোলে। এই কাঠামোগত অবনতি হাড়কে এত ভঙ্গুর করে তোলে যে এমনকি আপনার জুতো বেঁধে রাখার জন্য একটি ছোটখাটো ধাক্কা, পতন, হাঁচি বা বাঁকানো কোনও ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে।

আমরা কেবল বড় ট্রমা নিয়ে কথা বলছি না। অস্টিওপোরোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, হাড়ের ঘনত্ব এত কম যে একটি সামান্য মোচড়, হঠাৎ টুইচ, এমনকি একটি হিংস্র কাশি এমনকি একটি ভার্টিব্রাল সংকোচনের ফ্র্যাকচার বা ভাঙা কব্জি সৃষ্টি করতে যথেষ্ট হতে পারে। হাড়গুলি চাপের মধ্যে ছিন্নভিন্ন হয়ে যায় যা তাদের প্রতিরোধ করার কথা। অস্টিওপোরোসিস, এমন একটি রোগ যা হাড়গুলি দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে ওঠে, বিশ্বব্যাপী কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। যাইহোক, এর বিপদটি তার নীরব প্রকৃতির মধ্যে রয়েছে - এটি প্রায়শই কোনও ফ্র্যাকচার না হওয়া পর্যন্ত নির্বিঘ্নে যায়।

আপাতদৃষ্টিতে বিপজ্জনক দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির ডাক্তারদের তালিকা এখানে রয়েছে:

1। মোচড়ানো এক নম্বর অপরাধী। বসে থাকার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলের সংমিশ্রণ, নির্দিষ্ট অবস্থানে থাকাকালীন সিটবেল্টের কাছে পৌঁছানো, বা বাঁকানো ছাড়াই মাটি থেকে পোষা প্রাণী তোলা মেরুদণ্ডের উপর প্রচণ্ড চাপ রাখতে পারে।

2। আলমারি থেকে একটি ভারী থালা ধরতে বা লাগেজ র্যাক থেকে স্যুটকেস টানতে মেরুদণ্ড, কব্জি বা কাঁধের ভাঙা হতে পারে।

3। অনুশীলন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, হঠাৎ জেগে ওঠার পরে প্রসারিত হওয়া ভঙ্গুর ভার্টিব্রায় মাইক্রোফ্রাকচারের কারণ হতে পারে।

4। গভীর পালঙ্ক, একটি কম গাড়ির আসন, বা একটি বাথটাবের ভিতরে যাওয়া এবং বাইরে যাওয়ার জন্য শক্তিশালী মূল শক্তি প্রয়োজন। মূল শক্তি ছাড়াই, বলটি মেরুদণ্ডে স্থানান্তরিত হয়।

5 ... একটি হিংস্র হাঁচি, কাছাকাছি পতনের পরে নিজেকে ধরা, বা এমনকি একটি সম্পূর্ণ জলের বোতল তুলতে চেষ্টা করা, খড় হতে পারে যা উটের পিছনে ভেঙে যায়।

এই ক্রিয়াগুলি অস্টিওপোরোসিসযুক্ত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জলপ্রপাত এবং অস্থির পদক্ষেপের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং গুরুতর জলপ্রপাত বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

সুসংবাদটি হ'ল এই সংকটটি মূলত প্রতিরোধযোগ্য।

কয়েক দশক ধরে, জনস্বাস্থ্যের বার্তাটি পরিষ্কার হয়ে গেছে: হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়। যদিও এটি সত্য, এটি কেবল অর্ধেক গল্প। ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা একটি জিনিস; আপনার শরীর এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে তা নিশ্চিত করা অন্যটি। ক্যালসিয়াম বিপাক একটি জটিল প্রক্রিয়া। সহজ কথায় বলতে গেলে, ক্যালসিয়ামকে ডান গন্তব্যগুলিতে (হাড় এবং দাঁত) গাইড করতে এবং ভুলগুলি (রক্তনালী এবং নরম টিস্যু) থেকে দূরে রাখতে আপনার "ট্র্যাফিক কন্ট্রোলার" দরকার। এই "ট্র্যাফিক কন্ট্রোলারগুলি ছাড়াই" ক্যালসিয়াম দ্বৈত সমস্যা হতে পারে: অস্টিওপোরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা। দেহ ক্যালসিয়াম পরিচালনা করতে নির্দিষ্ট প্রোটিন তৈরি করে, যেমন হাড়ের জন্য অস্টিওক্যালসিন এবং ধমনীর জন্য ম্যাট্রিক্স প্রোটিন গ্লুটামেট। (এমজিপি) তবে এই প্রোটিনগুলি প্রাকৃতিকভাবে নিষ্ক্রিয়। কার্যকরভাবে কাজ করতে তাদের "সক্রিয়," বা "কার্বক্সাইলেটেড" হওয়া দরকার। এই অ্যাক্টিভেশনটি কী কোএনজাইম ছাড়া অসম্ভব। অতএব, ক্যালসিয়ামের দিকটি "সরাসরি" করতে ভিটামিন দিয়ে আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিপূরক করা অপরিহার্য।

তবে বিভিন্ন অক্ষর এবং সংখ্যা সহ এতগুলি ভিটামিন সহ, আপনি কীভাবে জানবেন যে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি সত্যই প্রয়োজনীয় এবং কোনটি কেবল গিমিকস বিপণন করছে? আপনি কীভাবে আপনার হাড়ের জন্য সঠিক ভিটামিন চয়ন করতে পারেন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে উত্তরটি সর্বশেষ প্রবণতাগুলি তাড়া করার ক্ষেত্রে নয় তবে প্রমাণিত, সিনারজিস্টিক পুষ্টিগুলি বোঝার ক্ষেত্রে যা হাড়ের ঘনত্ব তৈরি এবং সুরক্ষিত করতে পারে। যদি ভিটামিন ডি 3 ক্যালসিয়ামকে রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করতে সহায়তা করে, ভিটামিন কে 2 এটিকে তার যথাযথ গন্তব্যে নির্দেশ দেয়। ভিটামিন কে 2 প্রোটিনগুলি সক্রিয় করে যা ট্র্যাফিক পুলিশদের মতো কাজ করে, ক্যালসিয়ামকে হাড় এবং দাঁতে পরিবহন করে এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ধমনী থেকে দূরে থাকে। অন্য কথায়, ভিটামিন কে 2 ছাড়াই ক্যালসিয়াম হাড়ের ম্যাট্রিক্সে সঠিকভাবে অন্তর্ভুক্ত করা যায় না। অনেকগুলি ফর্ম রয়েছে তবে এমকে - 4 বিশেষভাবে লক্ষণীয়। প্রাথমিকভাবে ডিমের কুসুম, দুগ্ধ এবং লিভারের মতো প্রাণী পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, এটি এমন রূপ যা দেহটি সবচেয়ে কার্যকরভাবে ক্যালসিয়াম পরিচালনার প্রোটিনগুলি সক্রিয় করার জন্য প্রাক-প্রোগ্রামযুক্ত। এর অনন্য কাঠামো হাড় এবং ধমনীগুলির মতো সমালোচনামূলক টিস্যুগুলিতে দ্রুত শোষণ এবং লক্ষ্যযুক্ত ক্রিয়াকলাপের অনুমতি দেয়।

আধুনিক ডায়েটগুলি প্রায়শই ভিটামিন কে 2-এমকে 4 এর ঘাটতি থাকে। এই ঘাটতি বয়সের সাথে আরও খারাপ হয়, কারণ খনিজ হ্রাসগুলি পরিচালনা করার শরীরের ক্ষমতা।

কয়েক বছর ধরে, মনোযোগ ক্যালসিয়াম গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করেছে, তবে বিজ্ঞান এখন দেখায় যে ভিটামিন কে 2-এমকে 4 সক্রিয়করণ ব্যতীত ক্যালসিয়াম আমাদের পছন্দসই হাড়ের শক্তি সরবরাহ করতে পারে না। মূলটি হ'ল আপনি যে পুষ্টিগুলি গ্রহণ করেন তা নিশ্চিত করা হিসাবে কাজ করছে। ভিটামিন কে 2-এমকে 4 এর সাথে পরিপূরক হাড়ের শক্তি এবং ঘনত্বকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, অস্টিওপোরোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা পরিচালিত চ্যালেঞ্জগুলি কার্যকরভাবে হ্রাস করে। হাড়ের মধ্যে কোলাজেন ম্যাট্রিক্সকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে, প্রবীণ ব্যক্তিরা প্রতিদিনের জীবনের অজান্তেই প্রভাবগুলি রোধ করতে ফ্র্যাকচারের হার হ্রাস করতে পারে। এটি ক্ষতিকারক ক্যালসিফিকেশন বাধা দিয়ে ভাস্কুলার স্থিতিস্থাপকতা সমর্থন করে। এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এই ছোট, দৈনন্দিন আন্দোলনগুলি গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে তা চিন্তা না করেই সক্রিয় এবং স্বাধীন জীবনযাপন করতে দেয়, যার ফলে প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা চ্যালেঞ্জগুলি হ্রাস পায়।

ভিটামিন কে 2 - এমকে 4 পাউডার একটি প্রয়োজনীয়, ফ্যাট - দ্রবণীয় ভিটামিন যা মানব স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত হাড় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রাথমিকভাবে শরীরে ভিটামিন কে-নির্ভর প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয়ে কাজ করে। এই প্রোটিনগুলির ক্রিয়াকলাপের জন্য হাড়ের শক্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে রক্তনালী দেয়ালগুলিতে কার্বনিলেশন প্রয়োজন। অতএব, ভিটামিন কে 2-এমকে 4 গ্রহণ হাড়ের ঘনত্বকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, বিশেষত বয়স্কদের এবং অস্টিওপোরোসিসযুক্তদের জন্য।